자기계발3 포모도로 기법: 집중이 안 될 때 ‘25분’으로 다시 붙잡는 시간관리 루틴 해야 할 일은 많은데 집중이 잘 안 될 때, 가장 강력한 해결책은 “의지”가 아니라 시간을 쪼개는 방식이에요. 그중에서도 유명한 방법이 포모도로 기법입니다. 짧게 몰입하고, 짧게 쉬는 구조라 시작이 어렵거나 미루는 습관이 있는 사람에게 특히 잘 맞아요. 오늘은 포모도로 기법을 처음 써보는 분도 바로 적용할 수 있게, 기본 규칙부터 응용, 실패하는 포인트까지 정리해 드릴게요.목차1. 포모도로 기법이란?1-1. 25분 집중 + 5분 휴식의 원리1-2. 포모도로 기법이 특히 잘 먹히는 사람2. 포모도로 기법 기본 사용법(초간단 6단계)2-1. 오늘 할 일 ‘한 줄’로 쪼개기2-2. 타이머 25분, 딱 하나만 하기2-3. 5분 휴식은 ‘진짜 휴식’으로2-4. 4번 반복 후 15~30분 긴 휴식2-5. 방해요소 .. 2026. 1. 10. 모닝루틴 뭐부터 시작해요? 7단계로 ‘작심삼일’ 없이 아침 습관 만드는 법 “모닝루틴 뭐부터 시작해요” 이 질문, 정말 자주 듣습니다. 마음은 있는데 막상 아침이 되면 피곤하고, 시간은 없고, 폰부터 집게 되죠. 그런데요, 모닝루틴은 ‘의지’로 하는 게 아니라 시작하기 쉬운 순서로 설계하면 생각보다 쉽게 붙습니다. 오늘 글은 모닝루틴 뭐부터 시작해요라는 키워드를 딱 해결해 주는 구성으로, 초보자도 바로 적용 가능한 최소 루틴 → 확장 루틴 → 유지 장치까지 정리해 드릴게요.목차1) 모닝루틴이 실패하는 이유(진짜 원인)2) 모닝루틴 뭐부터 시작해요? 정답은 ‘첫 3분’3) 모닝루틴 7단계(초보자용 순서)4) 상황별 모닝루틴 추천 표(30분/45분/60분)5) 2주 이상 유지하는 장치6) 자주 묻는 질문(FAQ)추천 사이트 1) 모닝루틴이 실패하는 이유(진짜 원인)모닝루틴이 실패하.. 2026. 1. 4. 타임블로킹 템플릿 5분 세팅｜하루가 ‘밀리는 사람’이 바로 효과 보는 시간관리법 “할 일은 많은데, 왜 하루가 항상 모자랄까?”계획은 세우는데 실행이 안 되거나, 카톡·메일·회의에 휩쓸려서 중요한 일이 늘 뒤로 밀리는 분들 많죠. 이럴 때 딱 도움이 되는 게 타임블로킹 템플릿입니다. 할 일을 ‘목록’으로만 두지 않고, 달력처럼 시간 칸에 꽂아 넣는 방식이라 실행률이 확 올라가요. 오늘은 타임블로킹 템플릿을 바로 써먹을 수 있게 구성 원리, 추천 템플릿 3종(일간/주간/포모도로 결합), 실패 방지 팁까지 한 번에 정리해 드릴게요. 그대로 복붙 해서 나만의 템플릿으로 써도 됩니다.목차1) 타임블로킹이 효과적인 이유2) 타임블로킹 템플릿 핵심 규칙 6가지3) 바로 쓰는 타임블로킹 템플릿 3종4) 5분 세팅: 노션/구글캘린더/시트 적용법5) 작심삼일 막는 실전 팁6) 자주 묻는 질문(FAQ.. 2026. 1. 1. 이전 1 다음
