시간관리7 포모도로 기법: 집중이 안 될 때 ‘25분’으로 다시 붙잡는 시간관리 루틴 해야 할 일은 많은데 집중이 잘 안 될 때, 가장 강력한 해결책은 “의지”가 아니라 시간을 쪼개는 방식이에요. 그중에서도 유명한 방법이 포모도로 기법입니다. 짧게 몰입하고, 짧게 쉬는 구조라 시작이 어렵거나 미루는 습관이 있는 사람에게 특히 잘 맞아요. 오늘은 포모도로 기법을 처음 써보는 분도 바로 적용할 수 있게, 기본 규칙부터 응용, 실패하는 포인트까지 정리해 드릴게요.목차1. 포모도로 기법이란?1-1. 25분 집중 + 5분 휴식의 원리1-2. 포모도로 기법이 특히 잘 먹히는 사람2. 포모도로 기법 기본 사용법(초간단 6단계)2-1. 오늘 할 일 ‘한 줄’로 쪼개기2-2. 타이머 25분, 딱 하나만 하기2-3. 5분 휴식은 ‘진짜 휴식’으로2-4. 4번 반복 후 15~30분 긴 휴식2-5. 방해요소 .. 2026. 1. 10. GTD 방법 정리｜할 일에 끌려다니지 않는 ‘인박스 비우기’ 루틴(초보자용) “할 일은 많은데 머릿속이 계속 시끄럽다”는 느낌, 딱 이럴 때 필요한 게 GTD 방법이에요. GTD는 Getting Things Done의 약자로, 일을 더 많이 하자는 게 아니라 해야 할 일을 머리에서 꺼내 시스템에 맡기는 방법입니다. 오늘 글에서는 GTD 방법을 처음 하는 분도 바로 적용할 수 있도록 핵심 개념 → 5단계 흐름 → 실전 예시(표) → 주간 리뷰 체크리스트까지 한 번에 정리해 드릴게요.목차1) GTD 방법이 잘 먹히는 이유2) GTD 방법 5단계 흐름(핵심 구조)3)인박스(Inbox) 하나로 시작하기4)인박스 처리 기준표(이거면 결정 피로 줄어요)5) GTD 기본 리스트 세팅(최소 구성)6) 주간 리뷰(Weekly Review) 루틴7) 자주 묻는 질문(FAQ)추천 사이트1) GTD .. 2026. 1. 4. SMART 목표 작성 예시 12개｜그냥 ‘다짐’ 말고, 바로 실행되는 목표로 바꾸는 법 새해 다짐이든, 공부든, 다이어트든… 목표를 세워도 금방 흐지부지되는 이유는 대부분 하나예요. 목표가 “좋은 말”로만 되어 있고, 실행 단위로 내려오지 않아서요. 그래서 오늘은 SMART 목표 작성 예시를 중심으로, 누구나 복붙 해서 바로 쓸 수 있게 정리해 볼게요. 이 글에서는 SMART 목표 작성 예시를 분야별로 보여드리고, “내 목표를 SMART로 바꾸는 5단계”까지 함께 안내합니다. 목표 세우는 시간이 줄어들고, 실행은 훨씬 쉬워질 거예요.목차1) SMART 목표란?2) SMART 목표 작성 템플릿(복붙용)3) SMART 목표 작성 예시 12개(건강/공부/커리어/돈/습관)4) 내 목표를 SMART로 바꾸는 5단계5) SMART 목표에서 자주 하는 실수자주 묻는 질문(FAQ)추천 사이트1) SMAR.. 2026. 1. 4. 모닝루틴 뭐부터 시작해요? 7단계로 ‘작심삼일’ 없이 아침 습관 만드는 법 “모닝루틴 뭐부터 시작해요” 이 질문, 정말 자주 듣습니다. 마음은 있는데 막상 아침이 되면 피곤하고, 시간은 없고, 폰부터 집게 되죠. 그런데요, 모닝루틴은 ‘의지’로 하는 게 아니라 시작하기 쉬운 순서로 설계하면 생각보다 쉽게 붙습니다. 오늘 글은 모닝루틴 뭐부터 시작해요라는 키워드를 딱 해결해 주는 구성으로, 초보자도 바로 적용 가능한 최소 루틴 → 확장 루틴 → 유지 장치까지 정리해 드릴게요.목차1) 모닝루틴이 실패하는 이유(진짜 원인)2) 모닝루틴 뭐부터 시작해요? 정답은 ‘첫 3분’3) 모닝루틴 7단계(초보자용 순서)4) 상황별 모닝루틴 추천 표(30분/45분/60분)5) 2주 이상 유지하는 장치6) 자주 묻는 질문(FAQ)추천 사이트 1) 모닝루틴이 실패하는 이유(진짜 원인)모닝루틴이 실패하.. 2026. 1. 4. 미라클 모닝 시간표 추천 5가지｜직장인도 무리 없이 ‘아침 루틴’ 만드는 법 미라클 모닝을 시작하려고 마음먹어도 가장 먼저 막히는 게 “몇 시에 일어나서 뭘 해야 하지?”예요. 그래서 오늘은 미라클 모닝 시간표 추천을 딱 현실적으로 정리해 드립니다. 핵심은 거창한 루틴이 아니라, 매일 반복 가능한 작은 시간표를 만드는 것! 이 글에서는 미라클 모닝 시간표 추천을 초보/직장인/운동형/공부형/힐링형으로 나눠, 바로 따라 할 수 있는 시간표 템플릿과 실패를 줄이는 운영 팁까지 함께 담았습니다.목차1) 미라클 모닝 시간표가 실패하는 이유 3가지2) 시작 전 5분 점검: 기상시간보다 중요한 것3) 미라클 모닝 시간표 추천 5가지(바로 쓰는 템플릿)4) 2주 이상 유지하는 실전 팁5) 자주 묻는 질문(FAQ)추천 사이트1) 미라클 모닝 시간표가 실패하는 이유 3가지시간표가 너무 빡빡함 : .. 2026. 1. 4. 퇴근 후 루틴 만들기 9단계｜피곤해도 ‘꾸준히’ 돌아가는 저녁 습관 설계 퇴근하고 집에 오면 이런 생각 들죠. “오늘은 진짜 아무것도 못 하겠다…” 그런데도 마음 한편에는 운동도 하고, 공부도 하고, 집도 정리하고 싶은 욕심이 남아 있어요. 문제는 의지가 아니라 에너지입니다.그래서 오늘은 퇴근 후 루틴 만들기를 “완벽한 자기 계발 플랜”이 아니라피곤한 날에도 돌아가는 최소 루틴으로 설계하는 방법을 정리해 드릴게요. 한 번만 제대로 만들어두면, 평일 저녁이 훨씬 덜 흔들립니다.목차1) 퇴근 후 루틴이 실패하는 진짜 이유2) 퇴근 후 루틴 만들기 원칙 5가지3) 9단계로 만드는 ‘내 루틴’ 설계법4) 상황별 퇴근 후 루틴 템플릿 4종5) 작심삼일 방지 장치(진짜 효과 있음)6) 자주 묻는 질문(FAQ)추천 사이트1) 퇴근 후 루틴이 실패하는 진짜 이유루틴이 ‘너무 큼’ : 퇴근 .. 2026. 1. 3. 이전 1 2 다음
